English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image how to choose your food in iniversity fustany main image

| بقلم جاسمين كمال

١٠ خطوات لاختيار وجبات صحية وغير مكلفة في الجامعة

حياتنا في الجامعة تبدو مختلفة كثيراً عن المراحل السابقة. فنحن نتصرف بشكل مختلف ونرتدي ملابس مختلفة. ولكن ماذا عن غذائنا؟ دعيني أخبرك أنه هو أيضاً يتغير. فقديماً كنا نتناول فطورنا قبل الخروج من المنزل ونذهب للمدرسة وبرفقتنا علبة الطعام التي تحتوي على وجبة مميزة ونعود للمنزل لنتناول الغذاء. ولكن في الجامعة نحن نقضي اليوم بأكمله خارج المنزل، فماذا سنفعل؟!

دعيني أخبرك أنني في عامي الأول بالجامعة، كنت أتناول الكثير من الوجبات السريعة ولكن بعد مرور شهرين فقط وجدت وزني يزداد سريعاً، بخلاف أنني أنفقت أموالاً كثيرة. هنا أدركت أن هناك شيئاً ما خطأ يحدث. ولأنني كنت أخشى من سخرية أصدقائي إذا حملت معي عللة طعام من المنزل، وهذا أغلب ما تخشاه الفتيات خاصة في العام الأول. فبدأت بالبحث كثيراً، وتوصلت لإجابة عن سؤالي وهو كيف أختار وجبات صحية وغير مكلفة في الجامعة؟

طرق اختيار وجبات صحية وغير مكلفة في الجامعة


في البداية يجب أن تعلمي أن بعض الخطوات التي تساعدك في اختيار الوجبات الصحية في الجامعة وذلك لتتجنبي زيادة الوزن وإنفاق الكثير من المال...

١- حددي المدة التي ستقضيها بالجامعة وبناء عليها حددي عدد الوجبات التي ستكونين بحاجة لتناولها.

٢- قسمي وجباتك الغذائية على مدار اليوم، فكل ثلاث ساعات يجب أن تتناولي وجبة صغيرة.

٣- احرصي على تناول فطورك قبل الخروج من المنزل فهذا سيقلل من عدد وجباتك خارج المنزل.

٤- احرصي على أن يكون هناك وجبة واحدة كبيرة تتناولينها خارج المنزل وهي الغذاء، على أن يكون الباقي وجبات صغيرة.

٥- احرصي على أن يكون بحقيبتك ثمرة من الفاكهة يومياً. فيمكنك تناولها بين الوجبات كوجبة صغيرة.

٦- احرصي على أن يكون بحقيبة علبة صغيرة تحتوي على بعض المكسرات والتي يمكن استخدامها كوجبة صغيرة أو سناكس.

٧- ابحثي عن محلات الطعام المحيطة بالجامعة والتي تقدم أطعمة صحية وليست وجبات سريعة.

٨- إن كنت ستتناولين وجبة واحدة كبيرة خلال تواجدك بالجامعة، احرصي على أن تكون مشويات وبهذا ستتجنبين زيادة الوزن.

٩- تجنبي تناول المشروبات الغازية و العصائر الغنية بالسكريات خلال الجامعة. وذلك لأنها ستزيد من وزنك وتكلفك الكثير من الأموال. ولكن استبدليها بزجاجة صغيرة من العصير الطبيعي الذي يمكنك اعداده بالمنزل ووضعه بحقيبتك. فهذا سيوفر عليك الكثير من المال.

١٠-  أخيراً، أعتقد أن أكثر ما يزيد الوزن هو تناولنا للمقرمشات الغنية بالدهون والتي نعتبرها كمسليات. ولكن استبدليها بأخرى صحية. كبسكوت الشوفان على سبيل المثال.

أخيراً، إن كان ليس لديك مانع في اصطحاب علبة طعام، فإليك بعض الوجبات الخفيف والصحية التي يمكنك اعدادها في المنزل قبل الذهاب للجامعة.


مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام jessicaneistadt@

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات عودة للمدارس  جامعة  طعام  طعام الصحى  طعام صحي   نصائح  نصائح الصحة