السباحة أثناء الدورة الشهرية... نجيبك على أكثر ٧ أسئلة شائعة

١- في البداية أود أن أعرف هل يمكننا بالأساس السباحة أثناء الدورة الشهرية؟

نعم، يمكنك السباحة أثناء الدورة الشهرية، حتى أن خبراء الصحة والأطباء ينصحون بالسباحة أثناء الحيض باعتبارها نشاط بدني يخفف من شعورك بألم وتقلصات الدورة الشهرية ويصرف نظرك عنها.

٢- إذًا هل السباحة أثناء الدورة الشهرية صحية أم تتسبب في نقل الأمراض أو الالتهابات؟

الإجابة هنا تنقسم إلى شقين، الأول يخص حمامات السباحة والآخر يخص البحر..
- حمامات السباحة: تضيف حمامات السباحة كميات مناسبة من الكلور إلى المياه حيث تعمل هذه االمادة الكيميائية على قتل البكتريا التي يمكن أن تنتقل منك وإليك، ولكن قد يتسبب هذا الكلور في بعض الأحيان إلى حدوث بعض الالتهابات.

- مياه البحار: هي مياه متجددة باستمرار لذا من الصعب أن تنتقل منك او إليك البكتيريا.

لذا نعم السباحة أثناء الدورة الشهرية صحية وآمنة.

غزارة الدورة الشهرية: أسبابها وأعراضها وطرق علاج نزيف الدورة الشهرية

٣- هل يمكنني السباحة بالفوط الصحية؟

الفوط الصحية ليست أفضل خيار للسباحة أثناء الدورة الشهرية، لأنها ببساطة على امتصاص الماء، ما يعني أنها فور أن تصبح مبللة بالكامل ستكون عديمة الفائدة، مما قد يعرضك للتسريب، لذا إن كنت مضطرة لارتداء، فيفضل ارتداء شورت أو مايوه داكن اللون فوقها لحمايتك.

٤- إذًا ما هي المنتجات الصحية الأخرى البديلة للفوط الصحية التي يمكن استخدامها للسباحة؟

هناك العديد من البدائل الفعالة للفوط الصحية التي يمكن استخدامها  ومنها:

-التامبون: تعتبر التامبون من المنتجات الفعالة والآمن استخدامها أثناء السباحة. كل ما عليك فعله هو  وضع واحدة جديدة قبل النزول للمياه وتغييرها في الحال فور خروجك من المياه.

-كأس الدورة الشهرية: تعتبر أيضًا كؤوس الدورة الشهرية من المنتجات الآمنة، لأنها لن تمتص أي من المياه المحيطة بك، وهو ما يجعلها خيار صحي للغاية.

-الملابس الداخلية المقاومة للماء: تعتبر هذه الملابس الداخلية خيار مناسب إلى حد كبير لأن سطحه المقاوم للمياه لا يسمح بامتصاص أي من المياه للخارج، كما أن بعضها يأتي مصمم للدورة الشهرية فهو يمتص الدماء ويجف سريعًا وبعضها يتيح لك وضع فوطة صحية ما يعني أنه يحميها من البلل الخارجي.

لاحظي: أي كان نوع المنتج الذي تستخدمينه أثناء السباحة، يجب على الفور تغييره فور الخروج من الماء، لحمايتك من الإصابة بالالتهابات.

٥- هل السباحة تزيد من آلام الدورة الشهرية والتقلصات؟

حسنًا، جميعنا يعلم مدى صعوبة آلام الدورة الشهرية ونخشى القيام بأي شيء قد يزيد منها، حتى أننا نتجنب القيام ببعض الأنشطة ظنًا منا أنها ستزيد من الآلام. وبالنسبة للسباحة فبالطبع هي لا تتسبب في زيادة الآلام، بل إن الماء يعمل على تهدئة عضلاتك وتقليل الآلم والانتفاخ، كما أن حركة المياه على جسمك تصرف ذهنك عن التركيز والشعور القوي بالألم.

٦- ماذا عن التقلبات المزاجية؟ هل تساعد السباحة في تقليلها أثناء الدورة الشهرية؟

السباحة يمكن أن تحسن حالتك المزاجية تمامًا! عندما تمارسين التمارين الرياضية، يفرز جسمك الإندورفين - تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالسعادة. لست بحاجة إلى المشاركة في سباق الماراثون أو القيام بتمرين مكثف للغاية للحصول على هذه الفوائد. يكفي فقط تمرين ممتع مثل السباحة. لذا، إذا كنتِ تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، فإن القفز في حمام السباحة قد يساعدك على الشعور بتحسن.

٧- هل تتوقف الدورة الشهرية أثناء السباحة؟

لا تتوقف الدورة الشهرية كما يظن البعض أثناء السباحة، ولكن ما يحدث بالضبط هو أن تدفق الدم يقل، والسبب في ذلك هو ضغط الماء على المهبل وهو ما يبطل تأثير الجاذبية على تدفق الدم.