من منا لا تخشى زيادة الوزن بسبب تناول كحك العيد، والذي يُزيد الوزن بشكل كبير نظرًا لما يحتويه على سعرات حرارية عالية. فنحن نتناوله دون الإنتباه إلى عدد الكيلوات التي نكتسبها خلال عيد الفطر فقط. لذلك تعرفي معنا على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كحك العيد وطرق تجنب زيادة الوزن…

٦ ماسكات طبيعية لبشرة مشرقة في العيد 

إليكِ عدد السعرات الحرارية لحلويات العيد

-الكحك السادة: ٢٠٠ سعر حراري

-كحك بالتمر أو العجوة: ١٨٠ سعر حراري

-كحك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعر حراري

-الغريبة: ١٦٠ سعر حراري

-البيتي فور: ٩٠ سعر حراري

-البسكويت: ٩٠ سعر حراري

نصائح هامة للحفاظ على الوزن في العيد 

لكل عروس فرحها في العيد... اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان

١- شرب كمية كبيرة من المياه. حيث ينصح بتناول على الأقل ٢ لتر بشكل يومي للحفاظ على نسبة المياه في الجسم.

٢- الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون.

٣- إن كنتِ تودين تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكحك، ابتعدي عن وضع أي سكريات به واكتفي بتلك الموجودة في الكحك وباقي حلويات العيد.

أفكار مهمة للحفاظ على رشاقتك في العيد

٤- إن كنتِ من محبي الكحك بالتحديد تجنبي وضع كمية كبيرة من السكر فوقه. ويفضل تناوله بدون سكر لضمان الحصول على سعرات حرارية أقل.

٥- تجنبي تناول أكثر من ٣ لـ ٤ قطع سواء من الكحك أو الغريبة أو البيتي فور أو البسكويت في اليوم. لأن حصتك اليومية ٢٠٠٠ سعر حراري في اليوم.

٦- الاهتمام بممارسة الرياضية في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة بأستمرار لحرق كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.

٧- تجنب تناول المشروبات الغازية التي تعتقدين أنها تساعد في هضم الكحك بل أنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية.

مصدر الصورة الرئيسية: بنترست