English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image exercises to avoid double chin main image fustany

| بقلم هبة أبوحميد

تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج

 تعاني بعض السيدات مما يسمى الذقن المزدوج وهو ينتج عن ضعف العضلات أسفل الذقن أو تراكم الدهون في هذه المنطقة فتظهر بهذا الشكل. الذقن المزدوج ليس مرضا أو عيب خلقي ويمكن التخلص منه بطريقة في غاية البساطة بواسطة بعض التمارين الرياضية. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان ومع الاستمرار على ممارستها ستدهشك النتيجة. إليك تمارين بسيطة لتخلصك من الذقن المزدوج:

التمرين الأول

- اميلي رأسك إلى الخلف بقدر استطاعتك ومدي شفتيك إلى الأعلى في إتجاه السقف (وضع التقبيل) لمدة عشر ثوان ثم استرخي. كرري هذا التمرين ٢٠ مرة في اليوم.

- طريقة أخرى لعمل نفس التمرين هي عن طريق فتح فمك وغلقه ببطء وبانتظام بدلا من مد شفتيك. تأكدي أن عضلات الذقن في هذه المنطقة تتحرك أثناء قيامك بالتمرين.

 التمرين الثاني

أن تخرجي لسانك من فمك هذا يجعل شكلك قبيحا، ولكنها وسيلة فعالة لتحريك عضلات الذقن ومن ثم التخلص من الذقن المزدوج.

- اجلسي بشكل معتدل وافتحي فمك بقدر استطاعتك، واطلقي لسانك خارجا إلى نهايته لمدة عشر ثوان. كرري هذا التمرين عشر مرات يوميا.

 التمرين الثالث

- ارفعي ذقنك إلى أعلى وانتظري عشر ثوان ثم ابدأي بتحريكها إلى أسفل. كرري هذا التمرين عشر مرات كل يوم.

التمرين الرابع

- قفي أو اجلسي بطريقة صحيحة ثم حركي رقبتك من اليمين إلى اليسار وانتظري عشر ثوان ثم حركيها من اليسار إلى اليمين. كرري هذا التمرين خمس مرات.

بعض النصائح الأخرى:

- اضحكي من وقت لآخر بقدر ما تستطعين فالضحك يحرك عضلات الذقن ويجعلها مشدودة، لذلك فهي طريقة فعالة للتخلص من الذقن المزدوج.

- تناولي غذاء صحي حتى تحمي جسمك من زيادة الوزن التي تسبب الذقن المزدوج.

- احرصي على مضغ العلكة باستمرار فهي تعمل على نشاط وحركة عضلات الذقن والفك وبالتالي ستساعدك على حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

كيف تتعاملين مع تقشر الجلد بعد احتراقه من الشمس

اصنعي بنفسك مروحة صيفية طريفة

مجوهرات غير تقليدية للعروس الجريئة






تصنيفات تمارين رياضية للرقبة  نصائح لرقبة أجمل  نصائح لجمالك  نصائح صحية  نصائح لصحتك  الذقن المزدوج  الصحة  صحة  نصائح الجمال  نصائح الصحة  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  رياضة   نصائح رياضية  نصائح  الجمال  الجمال الطبيعي  جمال طبيعي  نصائح جمال