Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

كيف تحافظين على لياقتك في رمضان

Author هبة أبوحميد
Time 6/9/17, 12:00 AM
كيف تحافظين على لياقتك في رمضان
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

منذ فترة وأنا أفكر كثيرا مع صديقاتي اللواتي اعتدن على الذهاب إلى الجيم، ماذا سأفعل في رمضان؟ وما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالدوخة أو الهبوط؟ اقترح الكثيرين عليّ أن أمتنع عن ممارسة الرياضة في رمضان، ولكنه بالتأكيد سيؤثر بالسلب على لياقة الجسم. لذا إن كنت تحتارين مثلي في التوقيت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان والحفاظ على لياقتك البدنية، اتبعي النصائح الأتية:

- في البداية لابد أن تعلمي أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطرين إلى البدء من البداية في المجموعات والأوزان.

- حاولي ممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.

- لا تقومي بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقومين بها في رمضان، فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلى أنك ستلاحظين عدم شعور بالتعب. الهدف هنا هو المحافظة على النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.

- إذا كنت لاتزالين تتسائلين عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجهي إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعرين فيه أنك بكامل طاقتك حتى لا تصابين بالدوار. ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصباح الباكر، أي بعد الفجر، لأن في هذا الوقت تكونين بكامل طاقتك ونشاطك. يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية في رمضان بعد المغرب. فقط اشربي كوب من الماء وتناولي قليل من التمر لتستعيدي طاقة وحيوية جسمك ثم اذهبي لممارسة الرياضة. فإن اتبعتي هذه النصائح، أضمن لك أنك ستحافظين على لياقتك في رمضان.


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

الكاتب

هبة أبوحميد

هبة أبوحميد

تبدأ صباحها بكلمات صباح الخير بصوت طفولي يضفى الإبتسامة على من حولها. تعشق هبة كل ما هو بسيط ورقيق وتقضي وقت فراغها في ممارسة هواياتها المفضلة، الرسم والتصوير. هي عبارة عن شخصية مختلطة ومجنونة وكأنها ...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة