English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image what is oats and what are his benefits fustany main image

| بقلم جاسمين كمال

١٨ فائدة للشوفان تجعلك لا تستغنين عنه أبداً

الشوفان... ارتبط هذا الاسم كثيراً بالأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن. ولكن هل يقتصر دوره على كونه فقط يستخدم خلال الرجيم؟! بالتأكيد لا. فنحن نغفل عن فوائد الشوفان العديدة والممتدة للجسم والشعر والبشرة وغيرها.

لذلك إذا كنت في طريقك لتغيير عاداتك الغير صحية في نظامك الغذائي، فنحن قررنا أن نخبرك ببعض من فوائد الشوفان والتي تجعلك لا تستغنى عنه أبداً...

ما هو الشوفان؟

هو أحد أفضل الحبوب الكاملة. ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولذلك فله العديد من الفوائد الغذائية والصحية.

فوائد الشوفان الصحية

١- التحكم في الشهية

٢- الوقاية من الإمساك

٣- علاج ارتفاع ضغط الدم

٤- تقوية القلب

٥- تقوية مناعة الجسم

٦- مفيد لمرضى السكري

٧- يخفض مستوى الكوليسترول

٨- يساعد في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية

٩- إمداد الجسم بالطاقة

١٠-  تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال

فوائد الشوفان للشعر

١١- الشوفان مليء بالفيتامينات والمعادن وهو ما يجعله مغذي ومفيد للشعر بشكل كبير، حيث يعمل على تقويته والحد من تقصفه.

١٢- استخدام الشوفان مع المكسرات يساعد في زيادة نمو الشعر.

فوائد الشوفان للبشرة

١٣- يدخل في بعض الوصفات الجمالية لذلك فهو قادر على تخليصك من أغلب المشاكل الجلدية.

١٤- يستخدم كمقشر طبيعي للجسم.

١٥- يمكن استخدامه كغسول طبيعي للبشرة الحساسة.

فوائد الشوفان في إنقاص الوزن

١٦- الشوفان من الحبوب المنخفضة في سعراتها الحرارية، للذك يتم استخدامه في وجبة الإفطار خلال الرجيم.

١٧- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للزوبان لذلك يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة عند تناوله.

ما هي فوائد الشوفان لزيادة الوزن؟

١٨- رغم أن الشوفان منخفض في سعراته الحرارية لكن عند إضافة حليب كامل الدسم له تتضاعف عدد سعراته الحرارية. وبالتالي يمكن استخدامه لهؤلاء الراغبون في زيادة وزنهم.


مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام inthemidnightkitchen@


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.





تصنيفات الشوفان  فوائد الشوفان  قناع الشوفان  لبيب الشوفاني  نصائح  نصائح الصحة  نصائح الرجيم  رجيم  أكلات رجيم  رجيم صحي