مي عاطف 
فوائد فيتامين د كثيرة لصحة الجسم لهذا وعند نقصانه يتأثر الجسم بشكل كبير. وهذا ما جعلني اليوم أخبرك بأعراض نقصان فيتامين د التي من صعب تخيلها إن تعرض الجسم لهذه المشكلة. لهذا اكتشفي معنا في البداية عن فوائد فيتامين د وكيف يمكن أن يساعدك في تقوية الجسم وحماية الجسم من الكثير من الأمراض والفيروسات.
فوائد فيتامين د للجسم
١- تعزيز صحة الجسم
الاهتمام بتناول الأطعمة التي تساعد في زيادة نسبة فيتامين د بالجسم تساهم في تقوية العظام سواء للكبار أو الصغار. فهو يحمي الجسم من أمراض مثل الكساح أو لين العظام أو حتى الكسور لأنه يعمل على تغذية الجسم وتقوية العظام بشكل كبير.
٢- تقوية الجهاز المناعي
وهي إحدى المميزات التي يبحث عنها الجميع في ظل انتشار الفيروسات، حيث يساعد فيتامين د في حماية الجسم من أغلب الأمراض مثل الإنفلوانزا والبرد.
٣- الحماية من الأمراض المزمنة
يساعد فيتامين د عند تناوله الواقية من الأمراض المزمنة مثل السكر الذي يتخوف منه الغالبية العظمى من الناس. ولكن إن تم الاعتناء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بالتأكيد سوف يساعدك في الحفاظ على صحتك.
٤- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
بالتأكيد يعد السرطان واحد من الأمراض الصعبة ولكن عند تقوية الجسم وجهاز المناعة بتناول فيتامين د أو الأطعمة التي تحتوي عليه وذلك لأنه يعمل على تنظيم نمو الخلايا في الجسم.
٥- يساعد في حماية صحة الحوامل
يساعد فيتامين د في حماية صحة الحوامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل لهذا ينصح جميع الأطباء بتناوله خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين والأم.
تعرفي على فوائد الزنجبيل المذهلة للصحة والبشرة والشعر
ما هي أعراض نقصان فيتامين د؟
١- الإصابة بالأمراض كثيرًا
إن كنت تعانين من حدوث إصابات بأمراض مناعية فهذا يشير إلى أن الجسم ضعيف وهي من أعراض نقصان فيتامين د. حيث يصبح الجسم ضعيف في مواجهة أي فيروس أو بكتيريا يمكن أن يتعرض له.
٢- التعب والإرهاق المستمر
الشعور بالإرهاق المستمر من أبرز أعراض نقصان فيتامين د بالجسم خاصة عند ممارسة أبسط الأنشطة. فعادة ما يجعل الشخص ضعيف.
٣- آلام العظام والظهر
مثلما تحدثنا في السابق عن فوائد فيتامين د بأنه يعمل على تقوية العظام لهذا وبالتأكيد عند نقصانه سوف يشعر الشخص بألم في العظام بشكل عام.
٤- الاكتئاب
حدوث تقلب في المزاج بشكل كبير يمكن أن يصل إلى مرحلة الإصابة بالاكتئاب أحد أعراض نقصان فيتامين د. لأن الجسم بحاجة إلى نسبة محددة من فيتامين د في الدم وبالتالي عند نقصانها يدخل في حالة من الاكتئاب.
هل أنت معجبة به؟ ٢٠ جملة لبدء محادثة معه عبر وسائل التواصل الاجتماعي
٥- صعوبة التئام الجروح
يمكن أن يواجه بعض الأشخاص مشكلة صعوبة التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية وهي من أبرز أعراض نقصان فيتامين د.
٦- هشاشة العظام
يلعب فيتامين د دور كبير في تقوية العظام وامتصاص الكالسيوم لذلك فهي من أبرز أعراض نقصان فيتامين د. ولهذا ينصح بتناوله خاصة لكبار السن لحماتهم من هشاشة العظام.
٧- تساقط الشعر
تساقط الشعر من أبرز المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء ولكن الأمر يعود للعديد من الأسباب منها نقص الفيتامينات. ويمكن أن يزداد الأمر إلى حد الإصابة بالثعلبة التي تسبب تساقط الشعر.
٨- آلام العضلات
في بعض الأحيان يصاب بعض الأشخاص بآلام في العضلات سواء للصغار أو الكبار وهي من أعراض نقصان فيتامين د بالجسم.
توافق الأبراج: برج السرطان مع برج العذراء
ما هي نتيجة نقصان فيتامين د؟
يلعب فيتامين د دور كبير في تقوية الصحة والحماية من الكثير من الأمراض وبالتالي عند نقصانه يكون الجسم عرضة للكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.
١- أمراض القلب والضغط.
٢- اضطرابات في الجهاز المناعي.
٣- أمراض مزمنة مثل السكر.
٤- في بعض الحالات يمكن أن يصاب الجسم بالسرطان.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات الصحية التي تحتوي على فيتامين د وبالتالي يمكن أن تساعدك في تقوية جهاز المناعة والجسم كله. فقط كل ما عليك فعله هو الضغط على الرابط لتقوية عظامك: لا تهملي ٧ أطعمة تحتوي على فيتامين د.
مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @marta__sierra
