English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image how to overcome shyness and be more confident in public fustany ar main image

| بقلم مي عاطف

كيف تتخلصين من الخجل الاجتماعي

هل يسيطر عليك الخجل الاجتماعي في الكثير من المواقف اليومية؟ أعلم جيدًا ما هو إحساسك الداخلي تجاه مواجهة مثل هذه المواقف التي تجدي فيها أن الخجل الاجتماعي يسيطر عليك في كل مرة. ولكن أريد أن أخبرك بشيء أنا أيضًا في الماضي كنت الفتاة الرقيقة الخجولة وكان يعتقد الجميع أنني لن أستطيع التعامل مع أي شخص في العالم، ولكن اليوم أصبحت أشعر بثقة أكبر بالنفس. وهذا ما جعلني اليوم أقرر تقديم لك بعض الطرق التي سوف تساعدك في التغلب على الخجل لتصبحي منفتحة أكثر في التعاملات الاجتماعية.

١- تعرفي على سبب خجلك وتغلبي عليه

يجب أن تفكري جيدًا ما هو الذي يجعلك تشعرين بالخجل. هل التواصل الاجتماعي التقليدي مع الناس أم التحدث مع حبيبك أم الخجل من كلمات الإطراء؟ إذًا عليك محاولة كسر الحاجز الذي بداخلك للتواصل مع الناس بطلاقة كي يكون من السهل عليك تخطي الشعور بالخجل والتغلب على خوفك. وتذكري دائمًا أن لن يحدث أي شيء سيء إن تواصلتي مع من حولك. أما إن كنت تخجلين من كلمات الإطراء عليك اللجوء إلى كلمات مثل شكرًا أو حتى توجيه له بعض كلمات الإطراء.

٢- تحدى نفسك

يجب عليك أن تتذكري جيدًا أن فكرة التخلص من الخجل الاجتماعي هو تحدي لك يجب عليك الانتصار من أجل تحقيق كل ما ترغبين به والتواصل مع الناس دون تردد. وأنه لن يحدث هذا بين ليلة وضحاها لهذا يجب أن تكوني صبورة من أجل التخلص من الخجل الاجتماعي.

٣- ليس هناك خطأ في قول "أنا خجولة"

ليس هناك خطأ في أن تخبري من حولك أنك شخصية خجولة بل أنهم يمكن أن يساعدوك أكثر في الحديث بدلاً من الاستمرار في الشعور بالخجل. وأهم شيء يجب الاهتمام به هو ألا تخجلي من خجلك فهو أمر طبيعي وليس غريب. لهذا حاولي التغلب على شعورك والتحدث بعفوية وإنطلاق مع الناس.

٨ علامات تدل أنك في علاقة عاطفية من طرف واحد

٤- اعرفي ما هي مميزاتك

قبل أن تكوني قاسية على نفسك اعرفي ما هي مميزاتك؟ واكتبيها في قائمة، ويمكنك العودة لقراءة هذه الصفات كلما شعرت بالخجل أو الخوف من التواصل مع من حولك. لأنها ستثبت لك مدى قوتك الداخلية التي ستجعلك تتغلبين على الخجل الاجتماعي بطريقة سهلة.

٥- لا تكوني قاسية على نفسك

إن كنت حقًا ترغبين في التخلص من خجلك يجب عليك التوقف عن لوم نفسك أو انتقادها لمجرد كونك انطوائية أو خجولة. فيجب أن تعلمي أن أي شخص ليس معصوم من الخطأ في أي مقابلة أو عند التواصل. فكونك خجولة لا يقلل من قدرك بل هو تحدي لك للتغلب عليه.

توافق الأبراج: برج الأسد مع برج العقرب

٦- حاولي تحسين لغة الجسد الخاصة بك

إن كنت ترغبين في التخلص من الخجل الاجتماعي عليك الاهتمام جيدًا بتحسين لغة الجسد الخاص بك. وذلك بالتواصل مع من تتحدثي معهم في أعينهم، ولا تقفي مكتوفة الأيدي بل عبري بأيديك بحرية فلن تجدي من ينتقدك. واعلمي أن لغة الجسد سوف تساعدك في الإنطلاق والتغلب على الخجل الاجتماعي بطريقة سريعة.

٧- قومي بتكوين صداقات جديدة بعناية

بعد أن تنجحي في التواصل مع من حولك بشكل صحيح ركزي مجهودك في تكوين صداقات جديدة، ولكن انتبهي باختيار الأصدقاء بعناية وامنحي الوقت لنفسك قبل أن تطلقي عليهم كلمة أصدقائي. خاصة وأن علاقات الصداقة السابقة لك كانت محدودة وعددهم قليل.

٥ أدوات مهمة لممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل في المنزل

٨- تذكري أن لحظة واحدة سيئة لا تعني يومك أصبح سيئًا

حاولي قدر الإمكان عدم التفكير الزائد بإن وقت الوقوع في الخطأ سيكون باقي يومك سيء لأن إن فكرت بهذه الطريقة لن تتخلصين من الخجل أبدًا. لهذا كوني إيجابية وعند الوقوع في أي خطأ عند الحديث حاولي تصليحه فور ما قمت به واعلمي أن هذا لا يقلل من قدرك.

٩- لا تقارني نفسك بالآخرين

تعد هذه من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقعي فيها خاصة عند التخلص من الخجل الاجتماعي. لأن كلما شعرت أنك غير قادرة على السيطر على الخوف والخجل لن تتمكني من فعل شيء. خاصة عند مقارنة نفسك بالآخرين الذي مروا بنفس التجربة فهذا سيجعلك تصابين بالإحباط. لذلك توقفي عن التفكير في أي شخص سوى نفسك من أجل التخلص من الخجل.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @katie.one







تصنيفات حياتك اليومية  لايف ستايل  علاقات اجتماعية  مشكلات اجتماعية  علاج الخجل