كيف تهتمي ببشرتك في فترة ما قبل الدورة الشهرية؟

كيف تؤثر فترة ما قبل الدورة الشهرية PMS على بشرتنا؟

أثناء فترة ما قبل الدورة الشهرية، قد تلاحظين:

١- البثور: قد تصبح بشرتك أكثر دهنية، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

٢- الحساسية: قد تكون بشرتك أكثر تفاعلاً وتتهيج بسهولة.

٣- البهتان: قد تبدو بشرتك أقل حيوية.

٤- الشحوب: في بعض الأحيان، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل بشرتك تبدو شاحبة.

نصائح للعناية بالبشرة لتجنب الآثار الجانبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

١- التزمي بروتين بسيط

- استخدمي منظفًا لطيفًا لإزالة الزيوت والأوساخ دون تجفيف بشرتك.

- استخدمي مقشرًا لطيفًا يحتوي على مكونات مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) للحفاظ على المسام نظيفة. لكن لا تبالغي في ذلك، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج بشرتك.

- اختاري مرطبًا خفيف الوزن وغير دهني للحفاظ على رطوبة بشرتك.

كيف تعدين ابنتك لاستقبال الدورة الشهرية؟

٢- علاج البثور

- استخدمي المنتجات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك مباشرة على البثور لتقليلها.

- حاولي استخدام منتجات العناية بالبشرة والمكياج التي لا تسبب انسداد المسام حتى لا تسد المسام.

٣- تهدئة الحساسية

- ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية وعطور وكحول قاسية.

- استخدمي المنتجات التي تحتوي على مكونات مهدئة مثل الصبار والبابونج والنياسيناميد.

- احمي بشرتك الحساسة باستخدام واقي شمسي واسع النطاق بمعامل حماية SPF 50 على الأقل.

السباحة أثناء الدورة الشهرية... نجيبك على أكثر ٧ أسئلة شائعة

٤- تفتيح البشرة الباهتة

- استخدمي السيروم الذي يحتوي على فيتامين C أو النياسيناميد أو جذر عرق السوس لإضفاء التوهج على بشرتك.

- استخدمي أقنعة مرطبة أو علاجات ليلية للحفاظ على ترطيب بشرتك.

٥- مكافحة الشحوب

- تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالحديد (الأسماك والفاصوليا والسبانخ) والفيتامينات (البرتقال والتوت والطماطم) ومضادات الأكسدة (المكسرات والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر).

- حاولي ممارسة النشاط البدني بانتظام، لكن تجنبي التمارين المكثفة قبل الدورة الشهرية مباشرة عندما يشعر جسمك بالتعب أكثر من المعتاد. هذا يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويمنح بشرتك توهجًا صحيًا.

- اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل.

٦- نصائح حول نمط الحياة

- من المهم جدًا التحكم في مستويات التوتر لديك خلال هذه الفترة، ويمكنك القيام بذلك من خلال ممارسة الأنشطة التي تقلل التوتر مثل اليوغا أو التأمل.