مي عاطف 
إنقاص الوزن الزائد أمر ليس سهل كما نعتقد ولكن في الحقيقة استطاعت النجمة الأسترالية ريبيل ويلسون Rebel Wilson أن تخبرنا أنه ليس مستحيل وتثبت للجميع أنه يمكنك التخلص من الوزن الزائد أي كان وزنك الحالي. ففي الحقيقة شعرت بأنها ملهمة لأي فتاة يمكن أن تعتقد أن من المستحيل السيطرة على نفسها والتخلص من الوزن الزائد خاصة عند قضاء وقت طويل في العزل المنزلي. ولكن أثبتت ريبيل ويلسون أن لديها الإرادة في أن تتخلص من الوزن الزائد واليوم قررنا أن نشاركك تجربتها في التخلص من الوزن وما هو الدايت الذي اتبعته والتمارين التي قامت بها.
ففي بداية عام 2020 قررت ريبيل ويلسون مشاركة جمهورها خطتها لهذا العام عبر انستجرام وأنه هذا سيكون "عام الصحة" وتحدث بأنها سوف تتخلى عن تناول كمية كبيرة من السكريات والوجبات السريعة التي يمكن أن تسبب زيادة في الوزن. وفي الحقيقة هذه أهم خطوة يجب القيام بها وهي إتخاذ القرار بالتخلص من الوزن الزائد وتحديد هدفك. لهذا صرحت ريبيل ويلسون بأن هدفها هو الوصول إلى وزن ٧٤ كيلو مع إنتهاء عام 2020 خاصة وأنها لم تكن سعيدة بأنها ممتلئة خاصة وأن هذا يؤثر عليها صحيًا.
٢٠ طريقة لسد الشهية المفتوحة وتقليل الشعور بالجوع
ما هو النظام الغذائي الـ Mayr الذي اتبعته ريبيل ويلسون؟
تحدث ريبيل ويلسون بأنها بدأت رحلتها في التخلص من الوزن الزائد بأتباع نظام غذائي أو دايت يسمى بالـ Mayr والذي ابتكره الطبيب النمساوي Dr Franz Xaver Mayr منذ ما يقرب من ١٠٠ عام. والذي يعتمد على تحسين النظام الغذائي والجهاز الهضمي من خلال اختيار أنواع الطعام الخالية من الدهون والأطعمة الصحية وتقليل نسبة منتجات الألبان قدر الإمكان مع الاهتمام بتناول الطعام ببطء لأن هذه الطريقة تزيد من الشعور بالشبع. ويعد دايت الـ Mayr له تأثير كبير في تقوية جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
توافق الأبراج: برج السرطان مع برج الحمل
وقد تحدثت ريبيل ويلسون بأن نظامها الغذائي غني بالبروتين خاصة وأنها كانت معتادة على تناول ٣٠٠٠ سعر حراري بشكل يومي، وبعد أن كانت تتناول اللحوم قامت باستبدالها بالأسماك والسالمون وصدور الدجاج. وقد استطاعت تغيير عادتها السيئة إلى أخرى صحية بفضل التوقيت الذي كانت تقضيه في المنزل بسبب انتشار فيروس كورونا.
أشياء يجب على المتزوجين القيام بها عندما يكون لديهم أطفال
تمارين رياضية اتبعتها ريبيل ويلسون للتخلص من الوزن
بالتأكيد اتباع نظام غذائي صحي ليس كافي للتخلص من الوزن الزائد لهذا عليك القيام ببعض التمارين التي تساعدك في حرق الدهون وشد الجسم كي لا يكون عرضة للترهل. لهذا قالت ريبيل ويلسون بأنها تقوم بممارسة الرياضة ٧ مرات في الأسبوع من أجل الوصول إلى الوزن المثالي الذي ترغب الوصول له. ومع اتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين نجحت في التخلص من ١٨ كيلو من وزنها حتى الآن ولازالت مستمرة.
فتمارين الكارديو المختلفة هي اختيارها دائمًا مثل المشي والركض وأيضًا صعود ونزول الدرج من الأشياء التي لها تأثير كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد والتي كانت تتبعها ريبيل ويلسون. ومن أجل شد الذراعين تقوم بممارسة رياضة الملاكمة. وإلى جانب هذا تقوم بقلب عجلة السيارات الضخمة وهي إحدى تمارين الكروس فيت التي تساعد في حرق الدهون وشد العضلات.
مصدر الصور: انستجرام @rebelwilson
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
