جاسمين كمال 
تفكر كل حامل منذ بداية شهر رمضان في صحتها وسلامة الجنين. فالكثيرات يخشين من أضرار الصيام عليهن والأخريات يعتقدن أنه لن يضر بهن بكل تأكيد. وفي الحقيقة إذا جلست وسط مجموعة من النساء وطرحت سؤال هل الصيام يؤثر على صحة الحامل والجنين؟ ستجدي أن لكل منهن رأي مختلف، وهو ما سيضعك في حيرة بالتأكيد. ولأننا نخشى على صحة كل امرأة حامل، فقررنا اليوم أن نجيبك على جميع أسئلتك حول تأثير الصيام على المرأة الحامل والجنين.
تأثير الصيام على الحامل والجنين... فوائده وأضراره
قبل التحدث عن تأثير الصيام على المرأة الحامل وما إذا كان مفيد أم ضار. منننصحك بأخذ ورقة وقلم مع رسم جدول وتقسيمه إلى ٥ خانات وفي كل واحدة قومي بكتابة وتحديد التالي...
الخانة الأولى...توقيت رمضان: هل هو في الشتاء القارس أم في الطقس الحار؟! أم أنه يأتي في جو معتدل.
الخانة الثانية...شهور الحمل: هل أنت في بداية الحمل؟ أم في الثلث الثاني أو الثالث منه؟
الخانة الثالثة... عدد ساعات الصوم: كما تعلمين تختلف ساعات الصوم من عام للآخر، فكم تبلغ هذا العام؟
الخانة الرابعة...نمط التغذية: هل تحرصين على نظام غذائي صحي متكامل؟
الخانة الخامسة... الحالة الصحية: تتمتعين بصحة جيدة أم تعانين من أي أمراض أو مشاكل صحية؟
متى يسمح للحامل الصوم في رمضان؟
بعد الإنتهاء من المرحلة السابقة، انظري للإجابات التي حصلتي عليها، وبناء على نتائجها سيكون لديك صورة كاملة عما إذا كان بإمكانك الصوم أم لا...
١- إن كان شهر رمضان بفصل الصيف والطقس حار، فهذا سيؤثر سلباً على صحتك. أما إن كان في الشتاء فلن يضر بصحتك أنت وجنينك.
٢- إن كنت في شهور الحمل الأولى، فلا يفضل الصيام نظراً لكونه يؤثر عليك بشكل كبير.
٣- إن كان عدد ساعات الصوم طويلاً للغاية مثل ١٠- ١١ ساعة، فيكون الأمر مرهقاً بالنسبة لك.
٤- إن كنت تتبعين نظاماً غذائياً صحياً ومتكامل فتأكدي أن الصوم لن يؤثر سلباً عليك.
٥- إن كنت تتمتعين بصحة جيدة فلا مانع من الصوم أما إن كان العكس، فلابد من مراجعة الطبيب أولاً.
انتبهي: يجب عليك مراجعة طبيبك الخاص حتى يخبرك بالرأي الصائب حول إمكانية الصيام في رمضان أم لا.
كيف يؤثر الصيام على المرأة الحامل؟
كما ذكرنا بالأعلى فتأثير الصيام على الحامل متوقف على صحتها، ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة والتي تعاني منها أغلب الحوامل خلال الصيام مثل..
أضرار الصيام للحامل:
١- الجوع المتزايد نتيجة لإنخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.
٢- زيادة معدل الغثيان وقد يصاحبه القيء.
٣- حدوث عدوى القناة البولية نتيجة لإنخفاض معدل السوائل التي يحصل عليها الجسم.
٤- زيادة احتمالية انخفاض نسبة السائل الأمنيوسي وحدوث المخاض المبكر نتيجة لقلة السوائل في الجسم.
٥- الشعور بالتعب المستمر.
٦- انخفاض ضغط الدم والتعرض لحالات إغماء.
فوائد الصيام للحامل:
١- تحسين أداء الجهاز الهضمي والقضاء على عسر الهضم الذي تعاني منه أغلب الحوامل.
٢- تخليص الجسم من تراكم الدهون الضارة.
٣- يخلص الجسم من السموم التي تتراكم داخل الدهون.
هل الصيام يؤثر على الجنين؟
بشكل عام أكد الأطباء أنه لا يوجد تأثير سلبي للصيام على صحة الجنين إلا إذا كانت الحالة الصحية للأم بالأساس غير جيدة. ولكن هناك بعض الآثار التي تحدث مثل...
١- انخفاض معدل حركة الجنين نظراً لانخفاض معدل السكر في الدم. وبالتالي يحاول الجنين توفير طاقته إلى الأجزاء الأخرى مثل المخ والقلب وغيرها. ولكن مع تناول الإفطار وشرب كمية كافية من المياه يعود للحركة من جديد.
٢- في بعض الحالات يتأثر نمو الطفل والذي يؤدي بدوره إلى ولادته بوزن أقل من المعدل الطبيعي.
نصائح الأطباء للحامل في رمضان
يؤكد دوماً الأطباء أنه حتى إن كانت الحامل تتمتع بصحة جيدة، فلابد من مراعاة بعض الأمور خلال الصيام حتى لا يؤثر الأمر سلباً عليها...
١- تقليل معدل استهلاك الكافيين بعد الإفطار.
٢- شرب كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
________________________________________
هذا ما حدث لي عندما تناولت ٤ زجاجات مياه يومياً!
________________________________________
٣- تجنب الموالح والأطعمة الحارة.
٤- تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر في الإفطار.
٥- عدم بذل مجهود كبير خلال فترة الصيام أو الوقوف لفترات طويلة.
٦- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية (بعد مراجعة الطبيب).
٧- عدم العناد، ففور الشعور بأي ألم أو إرهاق يجب الإفطار.
٨- متابعة الطبيب الخاص بشكل مستمر، حتى يتدارك أي مشكلة.
مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @jennycipoletti
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
