فريق فستاني ~ 
جميعنا نبحث عن طرق لللتخلص من دهون البطن، فمن منا لا ينزعج عندما يحاول أن يغلق البنطلون الخاص به ويضطر إلى تقليص حجم بطنه قليلا لكي يكون مناسبا له، إنه شيء مزعج بالتأكيد وخاصة إذا كان جسمك أقرب إلى المثالية والكرش هو المشكلة الوحيدة. التمارين الرياضية وعادات تناول الطعام المختلفة تعلب دور كبير في تخسيس البطن والتخلص من دهون الخصر الزائدة للتمتع بجسم مثالي. سوف أخبركم في السطور التالي بوصفات تخسيس طبيعية لخسارة دهون البطن.
مشروب الماء بالليمون:
ابدئي يومك بكوب من عصير الليمون فهو يعتبر من أفضل المشروبات للتخلص من دهون البطن. يحضر المشروب بخلط ليمونه أو اثنين صغيرتين مع الماء الساخن ثم إضافة رشة خفيفة من الملح بدلا من السكر ويصفي ثم يُشرب قبل الإفطار يوميًا كل صباح. سوف تلاحظين النتيجة في غضون أسابيع قليلة.
التوابل لتخسيس دهون البطن:
تعتبر بعض التوابل مثل القرفة، الزنجبيل، الفلفل الأسود من البهارات المفيدة للصحة حيث أن لها دور بارز في مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي فهي تقلل من مستويات السكر في الدم مما يساعد علي التخسيس والتخلص من دهون البطن بشكل ملحوظ..
يمكن استخدام مثل هذه التوابل بشكل يومي برشها على طبق كبير من السلطة الخضراء وبالتالي فتكون الفائدة مزدوجة بمعني أنك ستقللين كميات الأكل والكربوهيدرات والأرز وستعمل هذه التوابل على خفض مستويات السكر بالدم.
الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر واحدا من أفضل المشروبات التي تقوم بتخليص الجسم من الدهون الزائدة وخصوصا في منطقة البطن لما يحتويه من مواد فعاله مثل الكاتشين والكافيين وكذلك مضادات الأكسدة.
مشروب القرفة والزنجبيل لحرق دهون البطن
يساعدك مشروب القرفة والزنجبيل في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن بشكل كبير وبطريقة طبيعية دون أن يكون له أي تأثير على صحتك. حيث يمكنك تناول هذا المشروب يوميًا حتى تلاحظين حدوث نتيجة والتخلص من دهون البطن.
١- امزجي ٢/١ ملعقة صغيرة قرفة بودرة مع ٢/١ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
٢- ضعي الخليط على ماء مغلي واتركيه قليلاً ثم تناوليه.
زيت جوز الهند
تناول زيت جوز الهند من الحلول الرائعة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الكرش ودهون البطن بطريقة طبيعية. ويمكن تناوله إما بإضافتها على بعض المشروبات مثل الوصفة التالية أو من خلال وضع زيت جوز الهند على السلطة كبديل لزيت الزيتون.
١- امزجي ٢ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند مع ملعقة عصير ليمون وكوب ماء دافئ.
٢- اخلطي المزيج السابق جيدًا وتناوليه يوميًا فور الاسيقاظ.
ماء الخرشوف
يعد تناول ماء الخرشوف من الوصفات الطبيعية الرائعة للتخلص من دهون البطن. حيث ستشعرك بالشبع خاصة إن قمت بتناوله أوراقه أيضًا. ولتحضير ما الخرشوف قومي بالخطوات الأتية...
١- قطعي الخرشوف ثم ضعيه في قدر به ماء واضيفي له رشة ملح.
٢- اتركي الخرشوف حتى ينضج.
٣- استخدمي ماء السلق وتناوليها.
دهان القهوة لحرق الدهون
يتم إضافه ملعقة صغيرة من القهوة إلى ٢٥٠جرام من الفازلين الطبي ويرفع علي نار هادئه في حمام ماء مع التقليب بشكل مستمر لمدة نصف ساعة، يصفي بحذر في وعاء معدني وهو ساخن من خلال قطعه قماش نظيفة ويترك قليلا ويصب وهو دافئ في برطمان بلاستيك أو زجاج.
يستخدم كدهان يوميا علي منطقه البطن قبل النوم ليلا.
اقرئي ايضًا: طرق زيادة المناعة للوقاية من البكتيريا والفيروسات
نصائح عامة للتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن:
- ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعدك على التخلص من دهون البطن وذلك سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
- شرب كميات كبيرة من الماء فعلى الأقل اهتمي بتناول ٢ لتر ماء يوميًا.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة كثيره الدهون.
- استبدال الأرز والسكر الأبيض بالبني منهما.
مصدر الصورة الرئيسية: بنترست
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
