نورهان القِرم 
ما بين الاستمتاع بالخروج في الشمس، والخوف من الحروق المحتملة، نُعطي اهتمامًا كبيرًا لاختيار واقي الشمس الخاص بنا. وعند اختيار واقي الشمس المناسب، غالبًا ما نختاره تبعًا لنوع بشرتنا، ولكن لا نُعطي اهتمامًا كبيرًا بعوامل أخرى تؤثر في اختياراتنا. وواقي الشمس، كغيره من منتجات العناية بالبشرة، يجب أن يكون مُلائمًا لنمط حياتنا ومدى تعرضنا للشمس، وفي أي مناسبة أيضًا. فواقي الشمس الذي تختاره سيدة المنزل التي لا تخرج كثيرًا من بيتها، ليس كواقي الشمس الذي تختاره الفتاه التي تعمل في مساحة مفتوحة لساعات طويلة. لذلك، سنقدمِ لكِ اليوم بعض المعايير التي يجب عليكِ التأكد منها عند اختيار واقي الشمس المناسب لكِ.
١٠ نصائح لرحلة آمنة وممتعة مع أولادك في الصيف
إليكِ أهم المعايير التي تتعلق باختيار واقي الشمس
أولًا، لماذا تحتاجين إليه؟
أيًا كانت حالة الطقس، يُعد واقي الشمس من الأساسيات لأنه يحميكِ من الآشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. لذلك، تطبيقه على وجهك يوميًا هو أمر مفروغ منه. يجب أن تحرصي على استخدامه بانتظام حتى تتجنبي الآثار الضارة لآشعة الشمس.
خطوات لاختيار واقي الشمس المناسب
١ - اقرأي وصف المنتج أولًا
يمكن أن تكون قائمة مكونات واقي الشمس غير مفهومة بالنسبة لكِ. ولكن هناك أشياء أساسية لابد من توفرها به، مثل: أن لا تقل درجة حمايته عن SPF ٣٠%، وأن يكون به عوامل حماية من كلٍ من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA. وانتبهي من النسب المرتفعة جدًا للحماية لأنها غالبًا ما تكون مُضللة وغير دقيقة مثل الحماية فوق ٩٠%، كما أنها قد تُعطي انطباعًا خادعًا لبعض الناس، فيتعرضون للشمس المباشرة بشكل مباشر لفترات طويلة جدًا اعتقادًا منهم بعامل أمان مرتفع ضد حروق الجلد وسرطانات الجلد على المدى الطويل.
٢- واقيات الشمس المعدنية أم الكيميائية؟
اختلف الخبراء حول استخدام واقيات الشمس المعدنية أم الكيميائية، ولكن، تحتوي واقيات الشمس المعدنية على أكسيد الزنك وحده أو بالاشتراك مع ثاني أكسيد التيتانيوم وهي تحمي الجلد عن طريق عكس الأشعة فوق البنفسجية بعيدًا. وتميل إلى أن تتترك أثرًا، وتترك الجلد مع مسحة بيضاء ملحوظه. أما عن واقيات الشمس الكيميائية فهي تحتوي على مركبات تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتمنعها من اختراق الجلد. ويمتصها الجلد بالكامل، ولكنها قد تسبب تهيجًا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. وقد أظهرت بعض الآراء أن الأفضل هو اللجوء لواقيات الشمس المعدنية مع انها تجميليًا ليست الأفضل، بسبب المسحة البيضاء التي تتركها على الجلد.
١٠ أسباب تجعل من السباحة رياضتك الأمثل لتعلُّمها كبالغة
٣- تحققي من مقاومة الماء لواقي الشمس
اختيار واقي شمس مقاوم للماء لا يقتصر فقط على الذهاب إلى الشاطيء، فهو خيار ذكي للاستخدام اليومي أيضًا لأن الناس لا يدركون أنهم يتعرقون مع واقي الشمس طوال اليوم، خاصة عندما يكون الجو رطبًا، لذا فإن واقيات الشمس المقاومة للماء تمنح الناس حماية إضافية حتى لو لم يكونوا في الماء الفعلي. ويفضل اختيار واقي الشمس الذي تدوم حمايته لمدة تصل إلى ثمانين دقيقة قبل أن يحتاج للتجديد.
علاقة فيتامين د بالتعرض للشمس
ليس سراً أن فيتامين (د) بالغ الأهمية للصحة العامة، سواء كان ذلك لصحة العظام، أو وظيفة المناعة، أو تخفيف الشعور بالاكتئاب، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). ووفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، فإن جسمك يصنع فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. وينصح أطباء الباطنة بالعموم بالتعرض للشمس يوميًا، ولكن لا تفعلي ذلك دون تطبيق واقي الشمس الخاص بكِ. ولتجنب الاحتياج للتعرض المباشر لأشعة الشمس يوميًا، تناولي أقراص فيتامين د، ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية والمدعمة بفيتامين د، بما في ذلك صفار البيض والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون وبعض الجبن وكبد اللحم البقري. بهذه الطريقة، ستقللين من مخاطر الإصابة بسرطانات الجلد وغيرها من الأمراض الخطيرة.
اختيار واقي الشمس تبعًا لنشاطك اليومي
سيدة منزل / تعملين بمكتب مغلق في ساعات النهار
نشاطك اليومي عامل مؤثر كبير في اختيار واقي الشمس الذي يناسبك. لذلك، إذا كنتِ سيدة منزل ولا تحتاجين للخروج من المنزل يوميًا، او إذا كنتِ تعملين بمكتب مغلق خلال ساعات النهار وتتعرضين للشمس فقط في طريقك للعمل، فأنتِ تحتاجين واقي شمس بنسبة عادية، و ٣٠% SPF سيؤدي المطلوب منه بكفاءة. ستحتاجين فقط لتطبيقه في طريقك للعمل، أو في المنزل إذا كنتِ تفتحين النوافذ لدخول الشمس غير المباشرة.
تخرجين في الشمس بمعدل متوسط أسبوعيًا
أما إذا كانت أوقات تواجدك في الخارج بمعدل أكبر قليلًا، وتتعرضين للشمس في أوقات الشمس العادية مثل بداية النهار أو آخره قبل غروب الشمس، فأنتِ تحتاجين لتطبيق واقي الشمس بمعدل SPF من٣٠% إلى ٥٠%، كما تحتاجين لتجديده كل ساعتين.
قبعة السلة (باكيت هات).. طرق تنسيقها وأماكن شرائها
تقضين ساعات طويلة تحت أشعة الشمس أو في أماكن مفتوحة
وأخيرًا، إذا كان عملك يحتم عليك التواجد في أماكن مفتوحة لساعات طويلة في النهار من بينها ساعات ذروة حرارة الشمس، فأنتِ تحتاجين لعناية فائقة واهتمام شديد بالتفاصيل. في هذه الحالة لا يجب أن تقل نسبة واقس الشمس عن SPF ٥٠%، كما يجب أن يكون مقاومًا للماء، كما أنه يجب تجديدة كل فترة وجيزة أقصاها ثلاث ساعات. اختاري أيضًا واقي الشمس المعدني الذي يحتوي على أكسيد الزنك بالاشتراك مع ثاني أكسيد التيتانيوم.
