Zynah.me

أهمية شرب السوائل فى رمضان

Author سوبر ماما ~
أهمية شرب السوائل فى رمضان
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

مع  اقتراب حلول الشهر الكريم شهر رمضان الذى أصبح يأتى فى فصل الصيف و الموجة الحارة مما يؤدى الى الشعور بالعطش و الارهاق و التعب أثناء فترة الصيام . لذا عليك الحفاظ على شرب الماء ونسبة السوائل فى جسمك لتعويض فترة الصيام . تقول الدكتور " مها رداميس " : على الرغم من أن فريضة الصوم تعنى الامتناع عن الطعام و الشراب إلا أن شرب الماء و السوائل هم اللذان يؤثران فى أدائنا بشكل كبير و ملحوظ خاصة فى الطقس الحار و ذلك لأن الجسم يفقد الكثير من سوائله عن طريق " التعرق و التنفس “ و ليس لدينا الا فقط ٩ ساعات لتعويض سوائل الجسم المهدرة ” و من المستحيل أهمال  قيمة شرب الماء و السوائل للجسم و خاصة أنها تشكل ٧٠ ٪ من أجسامنا و ٨٠ ٪ من عقولنا و ٧٥ ٪ من عضلاتنا لذلك فشرب الماء و العصائر باستمرار تعمل على :

 

١- حفظ و استقرار درجة حرارة الجسم

 

٢- تحسين الهضم

 

 

لذا ينصح الخبراء:

١- بشرب من ٦ الى ٨ أكواب مياه من الإفطار و حتى السحور و ذلك لتعويض الجسم بكمية السوائل المناسبة كما أن العصائر المشهورة فى رمضان على الإفطار كافية بإمداد و تعويض الجسم بالسوائل اللازمة بل و قد أضافت الدكتور مها أنها لها قيمة غذائية و فوائد عظيمة جداً.

 

- فوائد الكركدية :غنى بالأحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات البوتاسيوم. وهي أيضاً مشهورة لدورها في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع.

 

- فوائد العرقسوس : فهو ينظم ضربات القلب، غني بالألياف، ومفيد للغاية بالنسبة للنظام المناعي.

 

- فوائد التمر الهندي : يعمل على تعزيز عملية الأيض ويساعد على خفض الحموضة في المعدة. المشروبات الشائعة الأخرى التي تحظى بشعبية كبيرة في شهر رمضان تشمل مشروب الخروب والمشمش المجفف عصير قمر الدين.

 

- فوائد الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين A، هو ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة.

 

- فوائد قمر الدين: مصدر كبير للألياف والفيتامينات C، A، B1، B2 بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم ".

 

٢- تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً هو طريقة أخرى لضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من المياه.

 

٣- وبالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأطعمة التى تحتوى بشكل طبيعي على سوائل مثل البطيخ والخس، والفراولة، والفواكه الحمضية.

 

و لا يمكن أن نهمل أطفالنا الذين يقومون بالصيام فيجب أيضاً تطبيق هذه الارشادات البسيطة عليهم لتعويضهم بكميه المياه المطلوبة و اللازمة لأجسامهم .

 

كل عام و أنتم بخير بحلول الشهر الكريم .. أخبرينا هل تشعرين بالعطش أثناء صيامك و ما هى الخطوات التى تتبعيها لتقليل هذا الشعور؟

 

لمزيد من النصائح والمقالات لكل ما يخص الأم العربية، ادخلي على Supermama.me

 

 

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

الكاتب

سوبر ماما ~

سوبر ماما ~

سوبرماما موقع الأم العربية يقدم معلومات حول كل ما يهم الأم من حمل وصحة وتربية أبناء ووصفات وديكور وموضة وعلاقات وعمل المرأة. http://supermama.me

مشاركة المقالة PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة