ندى علام 
تحتاج البشرة قبل وبعد عمل التمارين الرياضية إلى اتباع بعض خطوات العناية لضمان الحفاظ عليها صحية وخالية من البثور. تعرفي فيما يلي على أهم نصائح العناية بالبشرة قبل وبعد عمل التمارين الرياضية.
١- تجنبي وضع المكياج قبل عمل التمارين الرياضية. فإن مستحضرات التجميل تميل إلى السيلان والإختفاء نتيجة العرق كما أنها تعمل على سد المسام، لذا لا تهدري وقتك في تطبيقها.
٢- تجنبي ملامسة وجهك بيدك أثناء عمل التمارين الرياضية، بل استعيني بمنشفة نظيفة لتجفيف وجهك من حين لآخر لمنع الأوساخ من سد مسام البشرة.
٣- في حالة أداء التمارين الرياضة في الأماكن المفتوحة، احرصي على وضع كريم واقِ من أشعة الشمس ويفضل أن يكون سريع الإمتصاص وبملمس غير زيتي. فهذا الكريم سوف يحمي بشرتك من الاحتراق أو تغير لونها نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
٤- ربما يتبع أغلب الرياضيين هذه العادة، لكن من الأفضل الامتناع عن ارتداء أربطة الرأس في أثناء عمل التمارين الرياضية. فإنها تعمل على تراكم العرق والزيوت على الجبهة مما يدفع إلى ظهور الحبوب. إذا كنت تبحثين عن وسيلة لذم الشعر ومنعه من الانتفاش أو الانسدال على الرأس، استخدمي أربطة الرأس الرفيعة جدا.
٥- تناولي الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، فأنت ستتصببين عرقا وستحتاجين إلى الماء للحافظ على رطوبة الجسم.
٦- بعد الانتهاء من عمل التمارين الرياضة، قومي بتقشير بشرتك بلطف لإزالة أثار العرق والخلايا الميتة، لكن تجنبي حك البشرة بعنف.
٧- استخدمي غسول للجسم مزود بمكونات مرطبة للبشرة ليحتفظ ببشرتك رطبة وغنية.
٨- نظفي وجهك فورا بعد الانتهاء من التمارين بغسول مناسب للوجه. لا تنتظري حتى تعمل الأوساخ والعرق على سد مسام البشرة.
٩- إذا كنت تتمرين خارج المنزل، فعليك إعطاء جسمك المزيد من العناية بعد الاستحمام، استخدمي كريم مرطب جيد وضعي منه على أجزاء البشرة المختلفة مع التركيز على مناطق الكوع والركبة حيث أنها تكون الأكثر تضررا.
