نورهان القِرم 
تُعّد تحضيرات الزفاف من اختيار الفستان المثالي، والمكياج الرائع، والتفاصيل الصغيرة أمر مُرهق. وتسعى كل عروس للحصول على يوم زفاف خالي من العيوب. ولكن، لا يقتصر الأمر فقط على الديكورات والملابس وغيرها. والأهم، هو اهتمام العروس بغذائها وشكل جسمها ورعايتها الذاتية لنفسها في الفترة التي تسبق حفل الزفاف. ولا يكون ذلك من باب إبهار الضيوف، أو الزوج، ولكن، لتشعر العروس حقًا بجمالها، وتستمتع بمظهر صحّي ومتألق بعيدًا عن أية علامات للإرهاق. لذلك، سنساعد كل عروس في الاستعداد الكافي بالرعاية الذاتية لنفسها، والتوهج من الداخل والخارج في يوم زفافها.
١٠ عادات خاطئة تؤثر على جودة نومك... ونصائح للتغلب عليها
إليكِ أهم خطوات الرعاية الذاتية لكِ كعروس مقبلة
ابدأي روتين العناية بالبشرة
تهتم كل عروس بشكل مكياجها في يوم الفرح. ولكن، لتحصلي على إطلالة مثالية لبشرتك.. ابدأي بالاهتمام بالتنظيف العميق لها، وإعداد روتين كامل يومي وأسبوعي لبشرتك. نظفيها مرتين يوميًا، واستخدمي أقنعة الوجه للترطيب والتغذية. يمكنك أيضًا استشارة طبيب الجلدية في حالة وجود أي مشاكل في بشرتك مثل الحبوب، أو حتى لعمل جلسات نضارة إضافية إذا أردتي.. واحرصي على اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك ولونها.
اهتمي بنومك
وقت تجهيزات الفرح، تتوتّر العروس ويتوتر نومها. لا تقعي في هذا الفخ، واهتمي بنومك. فأنتِ بحاجة للاسترخاء وإراحة جسمك لاستعادة طاقتك. سيساعدك النوم الجيّد أيضًا على الحفاظ على نضارة بشرتك وانتعاشها، كما سيجدد نشاطك باستمرار ويساعدك على الاستفادة القصوى من أي روتين تتبعيه لصحتك. جربي أخذ قيلولة يومية أيضًا في النهار، فلها فوائدها المتعددة.
١٠ أسباب تجعل من السباحة رياضتك الأمثل لتعلُّمها كبالغة
رطبي جسمك وقشّريه بانتظام
الروتين هو مفتاحك للحصول على جسم مثالي في يوم زفافك. حافظي على ترطيبه، واشربي المياه بانتظام للحفاظ على توهج البشرة، والتحكم في وزن الجسم. يمكنك أيضًا البدء في روتين العناية والانتظام على تقشير الجسم، وعمل الحمام المغربي لإزالة الجلد الميت والأوساخ، ثم ترطيب البشرة بعمق.
ابدأي نظام دايت صحي
وحتى لو كان وزنك مثاليًا، من المهم أن تبدأي في إعداد نظام غذائي متوازن يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة بشكل يومي. تخلّي عن تناول الأطعمة المصنعة، والسكريات، والموالح، واحرصي على مراقبة سعراتك الحرارية. فمع هذا التغيير الصغير في نظامك الغذائي، سترتقي بمظهرك إلى أقصى حد. كما أن الحفاظ على نظام غذائي ثابت وصحي أمر لا بد منه في فترة توتر ما قبل الفرح حتى تتجنبي أي احتمالات غير محببة.
كيف تتخلصين من الذقن المزدوج وما هي التمارين اللازمة؟
ابدأي خطة لممارسة التمارين الرياضية
ونظرًا لأن كل عروس تحب ان تكون في أفضل حالاتها في فستان الزفاف، فإن الحفاظ على شكل جسمك سيكون أمرًا مهمًا. واعتمادًا على وزنك الحالي، تعاوني مع مدرب لياقة لتنفيذ روتين تمارين يناسبك. فالتمرين المنتظم سيعزز مزاجك وقدرتك على التحمل ويساعدك على التخلص من أي وزن إضافي. التمرين مفيد لكل من الصحة العقلية والجسدية، لذلك، ضعي خطة تمرين واضحة وابدأي في أسرع وقت ممكن.
مارسي اليقظة والتأمل
روتين الرعاية الذاتية ليس مرتبطًا فقط بجسمك، ولكن أيضًا بروحك. ومن أجل الاهتمام بروحك، اقضي الوقت مع أصدقائك، واقرأي كتابًا جيدًا، وجربي اليوجا والتأمل. حاولي تجديد طاقتك ونشاطك من خلال تأمل أفعالك اليومية وممارسة اليقظة أثناء تناول طعامك، وقبل نومك، وخذي حمامات طويلة للاسترخاء.. كل هذا سيجعلك أقل توترًا، وسيشعرك بحب نفسك، وسينعكس ذلك على مظهرك داخليًا وخارجيًا.
زوري دكتور متخصص
وأخيرًا، اهتمي بصحتك. زوري دكتور متخصص في أي شيء تجاهلتيه من قبل، وحاولي إصلاحه. حاولي إصلاح أسنانك، والاهتمام بها جيدًا. وزوري دكتورة جلدية وتجميل لعلاج مشكلات الشعر والبشرة وغيرها. واخضعي لفحوصات ما قبل الزواج للاطمئنان على صحتك العامة، ومعرفة أماكن الخلل إذا وجدت. كل هذه الخطوات من شأنها أن تشعرك بالرعاية الذاتية لنفسك. افعلي ذلك بحب ومن أجل رعاية نفسك، ولا تفعليه بتوتر وشعور بالنقص.
