Zynah.me

بالخطوات: خمس دقائق يومية من التمارين تضمن لك جسم رشيق للأبد

Author زينب الفقي
بالخطوات: خمس دقائق يومية من التمارين تضمن لك جسم رشيق للأبد
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

في كل ليلة، أذهب إلى السرير وأنا أعد نفسي أني سأستيقظ باكرا للذهاب إلى الجيم وعمل بعض التمارين الصباحية، ولكن بالطبع تعلمون ما الذي يحدث! فما يحدث فعليا، هو أني أتأخر كثيرا في النوم واستيقظ في عجلة للذهاب إلى العمل في أسرع وقت ممكن حتى أكون متواجدة على مكتبي في الميعاد.

لذلك، فبدلا من الشعور الدائم بالإحباط والفشل في تحقيق أي نتائج إيجابية، قررت أن أخصص خمس دقائق يومية لعمل بعض التمارين الصباحية في المنزل وذلك قبل الاستحمام والاستعداد للعمل.

يقولون أن عادة بسيطة قد تتحول إلى أسلوب حياة وهذا ما أحاول تحقيقه الآن. حتى وإن كنت مشغولة دائما ولا تملكين الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم، فلا يزال بإمكانك تخصيص خمس دقائق من يومك لعمل بعض التمارين الصباحية. لنتعرف سويا على أهم التمارين الرياضية التي يمكنك تنفيذها بسهولة في الصباح لتضمن لك جسم رشيق للأبد.

- ابدأي بتسخين عضلات الجسم لمدة دقيقة بالجري في المكان أو بتبديل رفع الساقين للمس المؤخرة.


- احضري كرسي ونفذي تمارين السكوات بعدد ١٥ مرة.



- الآن استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين الضغط لمدة ١٥ مرة وإذا كنت من المبتدئات يمكنك الإتكاء على الركبة كما في الصورة.


- لتقوية العضلات الأمامية من الجسم، قومي بعمل تمرين البلانك لمدة ٣٠ ثانية.


- انتهي من التمارين الصباحية بعمل تمرين شد البطن (تمرين البدال) بعدد ١٥ مرة.


حسنا، من الآن بدلاً من قضاء الوقت صباحا في السرير في التقليب في شاشة الموبايل كمحاولة منك للإفاقة من النوم، اعدي هذه التمارين الرياضية في خمس دقائق فقط لتعطيك النشاط والحيوية طيلة اليوم!


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

الكاتب

زينب الفقي

زينب الفقي

منذ طفولتها وتعشق زينب الفقي الإستماع إلى الموسيقى في الوقت الذي تجلس فيه على الأرض لكتابة القصص القصيرة. لطالما أحبت الكتابة ووجدت فيها طريقا للتعبير عن ذاتها. تكبر فيظهر شغفها للموضة من خلال حبها لأ...

مشاركة المقالة PintrestFacebookTwitter

إقرأي ايضا

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة