نصائح سهلة وبسيطة للتخلص من التوتر

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بالإضافة إلى مشاغل الحياة اليومية، تقل قدرتنا على الاحتمال وتصبح احتمالية شعورنا بالضغط العصبي أكثر، ولهذا فكرنا أن نأتي لك ببعض النصائح للتخلص من الضغط العصبي والتوتر.

١- النفس العميق

على رأس القائمة للتخلص من التوتر والضغط العصبي هو التنفس بعمق. هذه الحركة التلقائية التي نقوم بها دائماً تساعدك على الشعور بالهدوء في الحال إذا قمنا بها بشكل صحيح فعندما يزداد شعورك بالضيق أو التوتر، قومي بأخذ عدة أنفاس عميقة متتالية فستشعرين بأثرها في الحال.

٢- شرب الماء

شرب الماء يساعد على تصفية الذهن حتى ولو للحظات، فهذه اللحظات تجعلك أكثر هدوءاً وبهذا يمكنك استعادة تركيزك لاستكمال مهامك حتى تتمكنين من الحصول على وقت يمكنك فيه القيام بتمرينات أكثر للتخلص من التوتر.

٣- التأمل

التأمل هو كالسحر، فهو يجعل الطاقة الإيجابية تزداد بداخلك ويطرد كل الطاقة السلبية، فعندما تشعرين بضغوط الحياة ومشاكلها، تأملي في شيء مريح وجميل. اجلسي في أماكن بها مناظر طبيعية خلابة، والأفضل من هذا، هو أن تجعلي من التأمل روتين يومي ولن تشعري بضيق أو توتر مرة ثانية.

٤- الاستماع إلى الموسيقى

هناك أنواع من الموسيقى عند الاستماع إليها تشعرين وكأنها تتحدث إليك وتخفف عنك همومك. فعلمياً تعمل الموسيقى على تصفية الذهن وتقلل من هرمونات التوتر وتغير من الحالة المزاجية بشكل جذري، استمعى إلى موسيقى مريحة للأعصاب كلما سنحت لك الفرصة.

٥- التمارين الرياضية

التوتر أو الضغط العصبي هي طاقة سلبية تتراكم بداخلك ويجب عليك إخراجها بشكل صحي، ولا يوجد طريقة صحية لإخراج هذا الطاقة أفضل من الرياضة، سواء التمارين الرياضية التقليدية مثل الجري والذهاب إلى الجيم أو القيام بأية رياضة تفضلينها. فكل أنواع الرياضة هي طريقة مثالية لإخراج هذا الطاقة السلبية التي بداخلك.

٦- حمام دافيء

الماء الدفيء يساعد بشكل كبير على الاسترخاء وإزالة شد العضلات في الجسم فيمكنك التمتع بحمام دافيء مع الفقاقيع الرغوية العطرة للتخلص من كل آثار اليوم الطويل المرهق.

٧- الابتسامة

يقولون الابتسامة لا تكلف شيئا ولكنها تعني الكثير. هذا لا ينطبق فقط على من حولك ولكن عليك أنت أيضاً فابتسامتك يمكنها أن تغير من حالتك المزاجية فتصبحين أكثر قبولاً لمجريات الحياة من حولك وهي صفة أساسية لخوض حياة أبسط بدون توتر.