هل "أزمة منتصف العمر" مشكلة حقيقية يعاني منها الجميع؟

هل أزمة منتصف العمر حقيقة؟

نعم، أزمة منتصف العمر حقيقة. فهي حالة يمر بها واحد من كل أربعة أشخاص -من الرجال والنساء- في الفترة من ٤٠ لـ ٦٠ سنة، وليس شرطًا أن يمر بها الجميع. يمكن أن تؤثر هذه الأزمة على مفهوم الذات والثقة بالنفس، وينتج عنها تغييرات في الحالة المزاجية والسلوكيات والعواطف والعلاقات حيث يتأقلم الناس مع الانتقال إلى منتصف العمر.

لماذا تحدث أزمة منتصف العمر؟

بشكل عام في هذه المرحلة يعاني الناس من فكرة أن نصف عمرهم أو حياتهم قد مضى، بعضهم يكون متصالح مع الفكرة والبعض الآخر تكون الفكرة صادمة بالنسبة له وغير قابل لاستيعابها ومن هنا تحدث الأزمة. فما بين الرغبة في أن يصبحوا صغارًا مرة أخرى وما بين حقيقة أنهم في الأربعين أو الستين من عمرهم، يشعر البعض بالانقسام.

أسباب أزمة منتصف العمر:

١- الشعور المفاجئ بالفراغ وعدم وجود شيء للقيام به مثلما كانوا أصغر عمرًا.

٢- إذا كان لديهم أبناء، يشعرون أنهم يكبرون بسرعة ويبتعدون عنهم.

٣- بعضهم يشعر بالإنهاك لأنه تقدم في العمر ومازال عليه رعاية والديه.

لماذا تختلف أزمة منتصف العمر بالنسبة للنساء عن الرجال؟

٤- الشعور بالصدمة بأنه بدأت تصيبهم بعض الأمراض التي لم تكن تصيبهم من قبل مع ظهور علامات التقدم في السن عليهم.

٥- الشعور بالندم على ما فعلوه في السابق وما أهدروا عمرهم فيه، مثل اختيار الزوج الخطأ أو الوظيفة الخطأ وهكذا.

٦- الرغبة في إنجاز أكبر قدر ممكن من الأشياء في نصف عمرهم الثاني لتعويض ما مر من حياتهم.

٧- انخفاض معدل شعورهم بالسعادة وتحديدًا في سن الأربعين، فبحسب إحصائيات عالمية فمنحنى السعادة يأخذ شكل حرف U فيبدأ في أن ينخفض تدريجيا من سن المراهقة ويصل إلى أقل مراحله في سن الأربعين ويمكن أن يزداد في سن الخمسين/ الستين بالنسبة للأشخاص ذوي الدخل المرتفع أو المستوى المعيشي المرتفع ولكنه يظل منخفضًا إذا كان الفرد ذو دخل منخفض لأنه يظل يعاني من الضغوط المادية.

هل أزمة منتصف العمر تعني فقط أن يقع رجل أو امرأة في سن ٤٠ - ٦٠ في الحب الخطأ أو الدخول في علاقات غير محسوبة؟

للأسف، هذه هي الصورة الوحيدة التي ركزت عليها الأفلام والمسلسل، فبخلاف أن هذا يحدث فإن أزمة منتصف العمر تأخذ أشكال عدة وتظهر أعراض مختلفة لها على المرأة أو الرجل، فبحسب الجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإنها يمكن أن تظهر في الأشكال الآتية:

- إهمال النظافة الشخصية

- تغييرات واضحة وقوية في عادات النوم

- فقدان الوزن أو زيادته

- تغيرات واضحة في المزاج، مثل زيادة الغضب أو التهيج أو الحزن أو القلق

- الانسحاب من الروتين المعتاد حتى وإن كان جيدًا

- الانسحاب من العلاقات التي اعتاد الشخص عليها

- الدخول في علاقات جديدة غي محسوبة رغبة في استعادة أيام الشباب

إذًا، فكما ترين تعدد العلاقات او الدخول في علاقات محسوبة هو شكل واحد فقط من أشكال أزمة منتصف العمر.

كيف يمكنك مساعدة شخص مقرب منك يعاني من أزمة منتصف العمر؟

كما ذكرنا من قبل لا يمر الجميع بأزمة منتصف العمر، ولكن إن مر شخص بها وظهرت عليه الأعراض السابقة فيجب أولًا معرفة أن ما يمر به هو شيء صعب وهذه المرحلة بتغيراتها قاسية بعض الشيء، لذا إن كنت مقربة منه/منها وقادرة على المساعدة، فافعلي التالي…

١- لا تصدري أية أحكام

لا يمكنك الحكم على شخص يمر بتجربة صعبة أو يفعل أشياء غير محسوبة لمجرد أنك فقط ترينها خطأ من وجهة نظرك. ولكن يجب دومًا معرفة أن لكل منا تجربته الخاصة وما نمر به ليس محلًا لأي شخص حتى ينتقدنا أو يصدر أحكام علينا.

٢- كوني مستمعة جيدة

جميعنا بمختلف مراحلنا العمرية نحتاج لمن يسمعنا بصدق، وليس من يدعي أنه يسمعنا. لذا فقط استمعي بصدق دون أن تقدمي أي نصيحة في البداية أو دون أن يطلب منك الشخص. فأحيانًا كل ما يريده من يمر بأزمة ما هو أن يستمعه أحد ليس النصيحة أو الانتقاد بالتاكيد.

٣- اظهري اهتمامك

إذا لا حظتي أن شخص ما يمر بأزمة منتصف العمر، لا تخبريه أنه يمر بها حتى لو على سبيل المزاح. ولكن اظهري اهتمامك بشكل عطوف ورحيم مثل، لقد لاحظت أنك عصبية بعض الشيء مؤخرًا، هل الأمور على ما يرام. واتركي له/لها المساحة والحرية، فإذا أراد أن يحكي استمعي وإن لم يرغب في ذلك فاحترمي اختياره.

٤- اقترحي عليها/عليه زيارة متخصص

في الغالب لا يمكنك بمفردك أن تخلصي الشخص من جميع المشاعر التي تنتابه هذه الفترة، لذا عليك اقتراح اهمية زياردة متخصص وعن الاستفادة التي ستعود عليها. وحاولي توضيح أن زيارة متخصص لا تعني أن الشخص يعاني من خلل ما، ولكن جميعنا بحاجة للمساعدة في مرحلة ما.

٥- اطلبي المساعدة من متخصص

في الغالب يرفض الأشخاص الذين يمرون بمرحلة أزمة منتصف العمر زيارة متخصص ويعتقدون أنها تسيئ لهم، لذا اطلبي المساعدة من متخصص، اذهبي له واحكي عما يحدث من الشخص وطبقي الارشادات والتعليمات التي سيخبرك بها.

متى يستدعي ذهاب الشخص الذي يعاني من أزمة منتصف العمر إلى طبيب نفسي؟

دعينا نتفق أن زيارة المتخصص جائزة في أي وقت وليس شرطًا أنك تعاني من كارثة ما، لذا إذا كنت تعاني من أية أعراض من أعراض أزمة منتصف العمر فلا بأس بزيارة متخصص، ولكن تكون الزيارة واجبة في الحال وضرورية عند الآتي:

-القيام بأشاء وأفعال تسيء لك ولعائلتك أو لوضعك الاجتماعي.

-الشعور بالضغط والتوتر طوال الوقت حتى وإن لم يوجد سبب يستدعي ذلك.

-فقدت الشغف والاهتمام بأغلب الأشياء التي كانت تسعدك في الماضي.

-التفكير في الانتحار.

أخيرًا، سواء كنتي أنت أو أحد أقاربك او أصدقائك يمر بأزمة منتصف العمر فيجب معرفة أنه هذه الحالة يمر بها الكثير، وأنه يجب عدم القسوة على نفسك ولومها باستمرار، فهذه المرحلة ستمر ولكن إن أردت ان تمر بسلام وبسرعة فلهذا وجد متخصصو الصحة النفسية.