انتبهي... لا تفعلي هذه الأشياء على وسائل التواصل الاجتماعي بعد انفصالك عن شريكك

إنتهاء العلاقات صعب. وسواء كانت علاقتك السابقة مع شريكك طويلة ووصلت للزواج، أو انتهت قبل ذلك، فلا يزال شعور الانفصال مؤلمًا. وقد لا تدركين تصرفاتك وأفعالك بشكل كامل خاصة عند أول مرحلة في الانفصال، ومنها تصرفاتك على وسائل التواصل الاجتماعي. ماذا بعد؟ البلوك السريع، أو التأني.. التعبير عن مشاعرك في صورة منشورات إلكترونية، أم التزام الصمت؟ نشر الصور بكثافة على وسائل التواصل، أو حذف كل تاريخكما المشترك معًا؟ ولأننا نعلم أن اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن وسائل التواصل الاجتماعي أمر صعب، سنساعدك في تحديد قراراتك، وسنخبرك بأهم الأشياء التي عليكِ تجنبها فيما يتعلق بالسوشيال ميديا بعد الانفصال عن شريكك. 

الهرشة السابعة: مشاكل الزواج بعد الإنجاب ليست مبالغة وهذا ما تحتاجه المرأة من زوجها

أشياء تجنبي فعلها على وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال عن شريكك

١- التسرُّع في إلغاء الصداقة

لا مشكلة من إلغاء صداقتك الإلكترونية مع شريكك السابق خاصة إذا كانت العلاقة معه مؤذية لكِ بشكل أو آخر، ولكن… إذا كنتِ غير متأكدة بعد، أو تشعرين بأنه يومًا ما سترغبان في استعادة هذه الصداقة الإلكترونية لأي سبب، فقد لا تكون هذه الخطوة موفقة تمامًا من طرفك. لا تبدأي بإلغاء المتابعة كليًا فور انتهاء العلاقة. وبدلًا من ذلك، يمكنك تعديل إعدادات الحساب والحّد من المشاركات التي تصل إليه، حتى تتخذي القرار المناسب سواء بحظر حساباته أو بالتكملة كصديقين افتراضيين.

٢- حذف كل صوركم معًا فور انتهاء العلاقة

من المهم أن تتأني قليلًا بشأن حذف التاريخ المشترك على وسائل التواصل الاجتماعي. فإذا كنتِ ترغبين في اعتبار أمر الانفصال أمر شخصي، وترغبين في التأخُّر في الإعلان عنه، لا تحذفي الصور. فسيبدأ الناس في ملاحظة اختفائها، وها قد تم حل اللغز بدون رغبتك الكاملة في إعلانه.

التعاطف: ما هو، وما أهميته في العلاقات العاطفية، وكيف تُطورينه مع شريكك داخل العلاقة؟

٣- مشاركة مشاعرك المجروجة

العلاقات خاصة وحميمية. وبالتالي، يجب أن يكون الانفصال كذلك. وعندما تشعرين بعاطفة شديدة وترغبين في التعبير عنها، فوسائل التواصل الاجتماعي غير مناسبة لذلك. لا يحتاج كل واحد من أصدقائك معرفة تفاصيل حياتك الشخصية بعمق واضح، وفي مرحلة أخرى بعد انتهاء فورة المشاعر، ستشعرين بعدم الارتياح لمشاركة حياتك مع عدد كبير من معارفك وأصدقائك، وربما تتعرضين لبعض التعليقات الفضولية أو غير المرغوبة. وبدلًا من ذلك، شاركي مشاعرك مع أصدقائك المقربين، أو معالجك النفسي.

٤- المبالغة في نشر صور “أنا بخير”

رحلة التعافي من أي علاقة قد تأخذ وقتًا، وهذا طبيعي تمامًا. لذلك، أسوأ ما يمكنك فعله هو التظاهر بأنكِ في أحسن حال أثناء الانفصال والشعور بكسرة قلبك. اتركي لنفسك الحق في الشعور بالحزن، والخوف، والقلق، لأنه ليس طبيعيًا ألا تنزعجي بعد انفصالك عن شريكك. كما أن الناس بإمكانهم الشعور بالمشاعر الحقيقية والمزيفة، ولا تريدين أن يشعر أحدهم بالشفقة تجاهك. احفظي صورك ومشاركاتك السعيدة وشاركيها عندما تشعرين بالفعل باجتياز الأمر.

خطوات لاسترجاع الثقة بينك وبين شريكك بعد المرور بفترة صعبة

٥-  صور/منشورات الانتقام المتعمدة

 نشر صورة أو حالة تعلمين أنها ستؤذي حبيبك السابق أمر قاسٍ للغاية. وبقدر ما يمكن أن يكون مغريًا في خضم المشاعر الرهيبة، فهو شيء سيشكل كيفية حدوث هذا الانفصال. فبمجرد أن يقوم أحدكم بهذا النوع من الأفعال بعد الانفصال، يمكن أن يصل الأمر إلى مراحل متقدمة وخطيرة. وثقي بي، الانفصال بالفعل صعب بما فيه الكفاية، فلا تُريدين ان يزداد سوءًا.

٦- التقرُّب لأحد أصدقائه

واحدة من القواعد المتفق عليها خاصة بعد الانفصال مباشرة، هي عدم الارتباط بأحد أصدقاء شريكك السابق. حتى ولو كان الصديق هو من بدأ في إبداء الإعجاب بك، وترك التعليقات غير المناسبة. لا تستجيبي للرد على تعليقاته، والبدء في تكوين علاقة قوية معه خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. احتفظي بالمسافات المقبولة.

٧- تتبُّع أفعال شريكك السابق الإلكترونية

دخول حسابات شريكك السابق كفعل يومي بحثًا عن كل منشور جديد، وكل صورة، وكل تعليق يتركه، لا تفعلي ذلك. تُعّد المطاردة أحد مظاهر الإدمان، فستشعرين في البداية باستمتاع حقيقي بمتابعة كل أفعاله وصوره، ثم ستصبح عادة لا يمكنك الإقلاع عنها والمُضّي قدمًا في حياتك. ستطاردينه هو وكل فرد من أصدقائه وعائلته بحثًا عن أشياء غير موجودة. وفري على نفسك الوقت والخسائر العاطفية التي يمكن ان تلحقها بكِ أفعال التتبُّع، واغلقي أي باب لفضولك في معرفة أحواله. 

٨- التركيز على الماضي

من أشهر الأخطاء التي يمكن أن تفعليها بعد الانفصال، هو تصفُّح صورك مع شريكك في الماضي، وتصفُّح حساباته الإلكترونية إلى أبعد تاريخ سابق. ببساطة، لا تفعلي ذلك. وركزي على الحاضر والمستقبل. بالطبع ستأخذين وقتك في اجتياز العلاقة، لكن ركزي على نفسك واجعليها أولوية للتعافي.

وأخيرًا.. الانفصال صعب. ولابُّد من اختبار مشاعر سيئة، والمرور خلال نفق مظلم قبل اجتيازه لحياة أفضل. ركزي على حياتك، وافعلي ما بوسعك لتجنُّب أي انتكاسة. البلوك قد يكون اختيارًا موفقًا أيضًا إذا شعرتي بتأثير سلبي على صحتك النفسية من رؤية أي شيء يتعلق بشريكك السابق. وبشكل عام، الابتعاد تمامًا عن وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال هو أفضل خطة ممكنة. ركزي على نفسك وهواياتك وأصدقائك، واستمتعي ببعض الوقت الجيّد، وستصبح الأمور أكثر ارتياحًا بمرور الوقت.