١٨ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك

أهم الأكلات والأطعمة لتقوية مناعتك وحمايتك من الأمراض

١- البطاطا

البطاطا من أفضل الأطعمة التي تساعدك على تقوية مناعة الجسم، كما أنها مفيدة في الحفاظ على مرونة البشرة والجلد. فكلما زادت قوة البشرة، كلما أصبحت عائقا منيعا لدخول البكتيريا والأمراض إلى الجسم! لهذا اهتمي بتناولها باستمرار وتحضيرها لأسرتك بأكثر من طريقة.

٢- الزبادي

يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتريا والجراثيم في الأمعاء. وفقا لبعض الدراسات، فإن الإستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام، فيمكنك إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. فبهذه الطريقة سيصبح تناوله ممتعا وأكثر شهية.

٣- المشروم

في المرة القادمة عندما تطلبين البيتزا، تأكدي من أنها مليئة بالمشروم، حيث أنه من أفضل الخضراوات الطبيعية التي تعمل على تعزيز وتقوية مناعة الجسم. إضافة لذلك، فإنه يعمل كالسحر في قتل الفيروسات والبكتريا ومنع الإصابة بنزلات البرد.

٤- التفاح

لقد صدقوا عندما قالوا "تفاحة في اليوم تبقي الأطباء بعيدا عنك" فإن التفاح غني بالمواد المضادة للأكسدة ويحارب العديد من الأمراض وله دور كبير في تقوية المناعة. إلى جانب هذا فإن التفاح يعمل على علاج التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء نقص المناعة.

٥- شوربة الدجاج بالنودلز

هل تبحثين عن سبب صحي لتناول شوربة الدجاج بالنودلز؟ حسنا، شوربة الدجاج بالنودلز تمنح الجسم ما يحتاجه من السوائل الطبيعية كما أنها تساعد على علاج نزلات البرد وبالتالي تقوية المناعة، تعرفي كيفية عمل شوربة الدجاج بالخطوات.

٦- الشاي

سواء كان الشاي أخضر أو أحمر، فإن تناوله باستمرار يساعد على تقوية المناعة خاصة وأن الشاي غني بالمواد المضادة للأكسدة كما أنه يحفظ الترطيب اللازم في الجسم.

٧- العسل

فوائد العسل لا نهائية، ومن ضمنها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل.

١٠ مشروبات تعمل كمسكنات طبيعية لألم الدورة الشهرية

٨- الحمضيات 

بالتأكيد جميعنا نعلم أن الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت من الفواكه التي تعمل على تقوية المناعة بشكل كبير. فهي تعد أول شيء نلجأ إليه بمجرد الإصابة بنزلة برد بسيطة، حيث يساعدك فيتامين سي على زيادة كرات الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة أي مرض يهاجم الجسم. والذي يمكنك تناوله بالطريقة التي تحبيها سواء كمشروب أو بإضافة الليمون إلى الأطعمة التقليدية.

٩- الفلفل الأحمر

إن كنت من محبي تناول الخضروات التي تساعدك في تقوية مناعة جسمك فليس هناك أفضل من تناول الفلفل الأحمر، لأنه يحتوي على ٣ أضعاف الكمية من فيتامين سي في البرتقال وبالتالي فهو من الخضروات الأساسية التي يجب ان تتواجد بطبق السلطة الموجود على سفرتك. كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والعينين.

١٠- البروكلي

يعد البروكلي واحد من الخضروات الرائعة والمفضلة لدى الكثير، وفي الحقيقة هو من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم. فهو يحتوي على فيتامين A وC وE إلى جانب المعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أقوى في مواجهة أي مرض.

١١- الثوم 

يعد الثوم من النباتات الرائعة التي تساعد في تقوية المناعة الجسم. فهو يقوم بتقوية الجسم لمكافحة أي مرض أو فيروس. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في مقاومة تصلب الشرايين بالجسم لهذا فهو يعد العلاج الأفضل للكثير من الأمراض.

١٢- الزنجبيل 

هل تبحثين عن أطعمة تساعدك في تقوية مناعة الجسم؟ فما رأيك بتجربة الزنجبيل فهو من أفضل النباتات التي تساهم في الحصول على صحة أقوى دون زيادة في الوزن. فيكنك تحضيره كمشروب أو تناول كبهارات على الطعام التقليدي. ولكن تناوله كمشورب سوف يساعدك في تقليل إلتهاب الحلق وخفض الشعور الغثيان. كما أنه يملك بعض الخصائص لخفض نسبة الكوليتسرول في الدم.

طرق تخزين الخضروات والفواكه والحفاظ عليها طازجة لأطول فترة

١٣- السبانخ 

تعد السبانخ على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم، ليس فقط لأنها تحتوي على فيتامين سي بل أنها تتميز بمضادات للأكسدة والبيتا كاروتين التي تساعدك في مكافحة أي فيروس يواجهه الجسم. ولكن هناك الكثير منا لا يحب تناولها ولكن في الحقيقة إن قمت بتحضيرها بطرق مختلفة يمكنك تغيير وجهة نظرك.

كيف تعتني بصحة فمك وأسنانك إذا كنت من عشاق القهوة؟

١٤- بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعدك في تقوية جهاز المناعة. فهي تحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B6 وE. فهي من الأطعمة التي تساعدك في مكافة أي مرض يواجهه الجسم.

١٥- الشوكولاتة الداكنة 

ربما تعتقدين أن هذا غير صحيح ولكن في الحقيقة يمكنني تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الثيوبرومين المضادة للأكسدة والتي تساعد الجسم في مهاجمة أي فيروس. كما أن الشوكولاتة الداكنة تعد حل رائع للسعال لأنه تساعدك في علاجه بطريقة سهلة.

١٦- التوت الأزرق

يحتوي العنب البري على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة، فالمكونات الخاصة به تلعب دورا أساسيا في نظام الدفاع المناعي للجهاز التنفسي.

١٧- الكركم

قد يؤدي استهلاك الكركم إلى تحسين الاستجابة المناعية للإنسان. وهو يحتوي على الكركمين الذي له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

١٨- الأسماك

يعتبر سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى مصدرا غنيا لأحماض الأوميجا الدهنية التي تعزز المناعة وتقوي صحة الجسم.

تسوقي مستحضرات تجميل أونلاين في مصر على زينة (تابع لموقع فستاني.كوم)