فريدة عبد الملك 
لهؤلاء الذين يرهقون سريعاً في رمضان ويقلقون بشأن صعوبة ممارسة التمارين الرياضية حتى بعد الإفطار، هذا المقال من أجلكم! أغلبنا بعد الإفطار يصاب بالتخمة التي تجعله لا يريد أن يفعل شيئاً سوى الاستلقاء على الأريكة والاستسلام للنوم. وهو الأمر الذي دمر أحلام الكثير ممن يرغبون الالتزام بالرياضة طوال الشهر الكريم، لهذا جمعت لك فيما يلي مجموعة من مشروبات رمضان السموثي الرائعة التي ستمنحك طاقة لا نهائية في رمضان وستزيل عنك الكسل وتعطيك النشاط للذهاب لأقرب جيم دون تعب..
ملحوظة: ستستطعين التغيير في كميات مقادير كل مشروب وإضافة العسل الأبيض حسب الرغبة.
١- اصنعي سموثي رمضان الكلاسيكي المكون من التمر واللبن واضيفي له قليل من الثلج لطعم أقرب للميلك شيك.
٢- امزجي ليمون ونعناع وريحان مع قليل من الثلج في الخلاط، فهذا المشروب المنعش من المفترض أن يعطي الجسم والمخ صحوة ونشاط لممارسة الرياضة.
٣- اصنعي مزيج من الموز وبودرة الكاكاو والحليب لسموثي لذيذ مغذي، فلا شيء يمنح الجسم الطاقة أفضل من الموز.
٤- خليط الفراولة المجمدة والحليب والعسل الأبيض سيعطيك مشروب لذيذ أيضا أقرب لطعم الآيس كريم.
٥- لطاقة أكثر ثلاث مرات، امزجي بين حليب اللوز والتمر والشوفان وزبدة الفول السوداني، وبالطبع لا تنسى إضافة قليل من الثلج لإحساس منعش أكثر.
٦- اقترب موسم فاكهة المانجو، فلما لا تصنعي منها سموثي كوكيل مميز في رمضان. امزجي مكعبات المانجو مع عنب وفراولة وزبادي وبذور الشيا واستمتعي بمذاق جديد ولا يقاوم للسموثي.
٧- إذا كنت ترغبين في استخدام الزنجبيل لكونه صحياً ولكنك تخشين من طعمه غير المحبب، امزجيه مع مانجو وناكترين وصدقيناً ستحبينه كثيراً.
٨- اخلطي الأفوكادو والحليب والفستق لطعم جديد من مشروبات السموثي.
٩- أخيراً جربي مزج الكانتلوب والتفاح الأحمر مع المانجو والحليب، فهذا السموثي المنعش هو مشروب الصيف بلا منازع.
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
